5 Feldenkrais übungen

Feldenkrais 5 Übungen

Auf die untenstehenden Sternchen klicken (5 Sternchen = sehr gut):. Übung: Erhebe deinen Kopf, fühle die Einheit deines Körpers. Lockere dich schnell mit 5 Zauberübungen. Die Feldenkrais, die besten Übungen für den Alltag.

Übungsaufgaben

Bleiben Sie nach jeder Fahrt kurz stehen und achten Sie auf die Änderungen. Geh immer wieder durch deinen ganzen Organismus und entspanne dich so viel wie möglich in allen Zonen. Du kannst die Aufgabe auf einem komfortablen Sessel durchführen, indem du deine Finger auf deinen Schenkeln liegen lässt und deine Beine schulterweit flach unter den Knien auf den Fußboden legst.

Bewegst du deinen Oberkiefer gerade nach unten, wenn du deinen Maul aufmachst? Notiere, welche Bewegungen dein Verstand durchführt! Öffne deinen Maul leicht und bewege deinen Körper zugleich nach rückwärts. Erleichtert dies das Ein- und Ausklappen des Mundes? Öffne deinen Maul leicht und lass ihn offen.

Bewege nun deinen Unterkiefer etwas nach oben, nach unten und zurück in die Mittel. Schließe deinen Maul und ruh dich kurz aus. Du kannst auch deinen rechten Finger während dieser Übung auf dein Kinnbett legen, um die Übung besser zu erspüren. Die selbe Verschiebung wie Punkt 3 nur nach vorne.

Kombiniere die Punkte 3 & 4, d.h. den unteren Kiefer von links über die Körpermitte nach oben und wieder zurück. Entspanne deine Ohren absichtlich! Öffne deinen Maul leicht und lass ihn offen. Bewege deinen Unterkiefer leicht nach vorn und zurück in seine Ausgangsposition.

Drücken Sie wieder einen Daumen auf Ihr Kinnpartie, um die Bewegungen besser zu ertasten. Ist dein Kinnpartie gerade, oder schwingt es ein wenig zur Seitenkante? Öffne deinen Maul leicht und lass ihn offen. Bewege deinen Unterkiefer leicht nach vorn und lasse ihn dort stehen.

Bewege nun deinen Unterkiefer etwas nach oben, nach unten und zurück in die Mittel. Entspanne deine Lippen und Rachenraum! Entspanne deine Hände, deinen Magen und deine Schenkel! Kombiniere die Punkte 7 und 8, d.h. mit dem vorgezogenen Unterbacken, bewege den Backen von links über die mittlere und die rechte Seite nach oben.

Führe die Uhr einfach und flüssig aus! Entspanne dein Gesichts- und Stirnbereich absichtlich! Gehen Sie zum ersten Bewegungspunkt 1 zurück und achten Sie darauf, wie viel einfacher es sich anhört, den Mund jetzt zu öffnen und zu schliessen.

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