Alexander Technik Nacken

Ausschnitt Alexander-Technik

Zum Teil schlief ich nachts nicht, weil mir sogar das Polster im Nacken weh tat. Durch die Alexander-Technik korrigieren Sie Ihre Fehlhaltungen und täglichen Fehlbewegungen, um die Ursachen von Nackenschmerzen zu bekämpfen. vergessen werden Mit der Alexander-Technik soll die Haltung verbessert werden - und damit auch Rücken- und Nackenbeschwerden gelindert werden. Laut Untersuchungen könnte die Methodik wenigstens ein wenig nützen. Starker Nackenschmerz, qualvolle Rückschmerzen - wer jeden Tag stundenlang im Stehen und Liegen trainiert, weiß diese Probleme oft gut genug.

Massage, Ergonomiestühle, regelmäßige Pausen zwischen den Bewegungen - aber Schmerz und Muskelverhärtung werden nicht nachlassen.

Rückenschmerzen sind eine der häufigste Krankheitsbilder, etwa ein Drittel der Menschen leiden darunter[6]. Schließlich hat jeder zehnte[7] Nackenschmerz. Liebhaber der Alexander-Technik erkennen die Ursachen für die schmerzhaften Spannungen in einer schlechten Manier. Übungsaufgaben aus der Alexander-Technik sollen es möglich machen, die schlechte Position wieder "zu verlernen".

Die Zielsetzung: Es soll zur Gewohnheit werden, entspannter zu sein und die störenden Beschwerden zu beseitigen. Ein Lehrer oder Ausbilder mit einer Schulung in der Alexander-Technik unterstützt Sie bei den täglichen Trainingseinheiten. Bringt die Alexander-Technik das, was sie versprechen? Dementsprechend können Übungsaufgaben in der Alexander-Technik in der Lage sein, hartnäckige Rückenbeschwerden spürbar zu lindern[1-3].

In der umfangreichsten Studie[1] wurden Menschen mit fast täglich auftretenden Rückenbeschwerden untersucht. Einige Testpersonen haben sechs- bis vierundzwanzigmal pro Woche an der Alexander-Technik teilgenommen. Die Patienten hatten ein Jahr nach Beginn der Untersuchung an verschiedenen Tagen Rückenbeschwerden, die jedoch nicht fundiert sind und in weiteren Untersuchungen nachgewiesen werden müssen.

Allerdings scheint es, dass die Alexander-Technik in der Lage sein könnte, Abhilfe zu schaffen, die auch ein Jahr nach Beginn der Behandlung andauert. Einige der Behandelten beklagten sich jedoch in den Studien über Schmerz und Muskelkrämpfe[5]. Die Alexander-Technik kann auch ein wenig bei Halsschmerzen helfen. Dies belegt insbesondere eine Untersuchung aus Großbritannien[5].

Bei dieser Studie bekam die HÃ?lfte der Patienten 20 wöchentliche EL-Technik-Einheiten. Die Halsschmerzen in der Alexander Technique Group scheinen sich nach einem Jahr etwas verbessert zu haben[5]. Ein Trainer oder Pädagoge der Alexander-Technik sucht zu Behandlungsbeginn heraus, welche Haltungen und Bewegungsmuster die Spannung verursachen. Bildideen wie "den Hals lang und entspannt im Stehen halten" sind sinnvoll.

Letztendlich sollten die Übungsaufgaben und Denkbilder auch im täglichen Leben realisierbar sein. Das Verfahren wurde nach dem tasmanischen Akteur Friedrich Matthias Alexander entwickelt und benannt. Früher kamen die Mediziner oft zur Ruhe, wenn Rückenbeschwerden keine erkennbare Wirkung hatten. Heutzutage wissen Experten jedoch, dass Bewegungsmangel die Rückmuskulatur abschwächt und die Beschwerden verstärken kann.

Durch regelmäßiges Training und krankengymnastische Maßnahmen können die Symptome nachhaltig verbessert werden[9]. Sie können auch bei Halsschmerzen helfen[8]. Mobilisierung und Manipulation können auch bei Rücken- und Halsschmerzen hilfreich sein. In der Tat gibt es Belege dafür, dass die Akkupunktur auch gegen den Schmerz vorgehen kann. Auch die Massagen scheinen die Symptome zu mildern, allerdings nur für kurze Zeit[8,9].

Der Studienverlauf auf der Alexander-Technik ist beherrschbar. Im Jahr 2012 hat ein wissenschaftliches Team die bisherigen Studienergebnisse zur Therapie von Rückenbeschwerden zusammengefasst. 2014 hat ein weiteres Forscherteam eine weitere kleine Studie[3] zu Rückenbeschwerden veröffentlicht. Sie wollten wissen, ob sechs oder 24 Std. der Alexander-Technik die Symptome besser linderten als eine Standardtherapie.

In jeder Teilnehmergruppe sollte die halbe Teilnehmerzahl darüber hinaus krankengymnastische Maßnahmen durchlaufen. Darüber hinaus hätten die Erwartungshaltungen der Testpersonen und des Forscherteams - zum Beispiel, dass die Alexander-Technik besonders gut funktionieren würde - das Resultat verzerren können. Die Zahl der unbeschwerten Tage war nach einem Jahr zwischen den Alexander-Technik-Gruppen und der vergleichenden Arbeitsgruppe sehr unterschiedlich, aber die Teilnehmer werteten ihre Reklamationen auch auf einer einheitlichen Fragebogen-Skala aus.

Die Alexander-Technik mag zu weniger Tagen Schmerz geführt haben, aber der Schmerz selbst war nur geringfügig geringer als der der Peergroup. In zwei weiteren Untersuchungen zu Rückenbeschwerden wurden signifikant weniger Teilnehmer untersucht[1][3]. Im anderen[ 2] war die Anzahl der Personen pro Personengruppe zu gering, um eine spürbare Verbesserung der Schmerzzustände zu belegen.

In der Regel weisen die Resultate der beiden Untersuchungen in die richtige Reihenfolge, sind aber weniger bedeutsam als die bereits erwähnte Behandlung mit mehr als 500 Testpersonen. Im Rahmen einer 344 Personen umfassenden Untersuchungsstudie wurde untersucht, ob die Alexander-Technik bei Halsschmerzen hilfreich sein kann[5]. Die Teilnehmer wurden auch hier zufällig einer Alexander-Technik-Gruppe oder einer vergleichenden Gruppe zugeordnet.

Auf den ersten Blick erschien nach einem Jahr eine klare Verbesserung der Halsbeschwerden mathematisch. Darüber hinaus kann in dieser Untersuchung nicht ausgeschlossen werden, dass die Erwartungshaltung der Teilnehmer und des Studienmanagements die Ergebnisse verfälscht hat. Auf der Suche nach neuen Studien haben wir eine weitere wissenschaftliche Untersuchung an Patientinnen und Probanden mit Halsschmerzen gefunden[4], aber es ist von zu niedriger Güte, um die Effektivität der Alexander-Technik zu bewerten.

Frage: Hilft stundenlange Alexander-Technik bei Rückenbeschwerden? Frage: Hilft der Alexander-Technik-Unterricht (mit oder ohne Bewegungsübungen) bei Rückenbeschwerden? Frage: Hilft der Alexander-Technik-Unterricht bei Rückenbeschwerden im Gegensatz zur Krankengymnastik oder zur üblichen Therapie? Frage: Hilft die Alexander-Technik bei anhaltenden Halsschmerzen im Gegensatz zu einer Hitzebehandlung oder geführten Bildern? R, Schuth M, Schickert M, Beatmungsgerät R, Musical F, Michael A, Dobos G, Frage: Hilft die Alexander-Technik stundenlang im Gegensatz zu einer Standardarztpraxis für chronische Nackenbeschwerden?

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