Ayurveda Kapha Frühstück

Kapha Ayurveda-Frühstück

Nehmen Sie ein Glas warmes Wasser mit Honig zum Frühstück. Die Kapha Dosha wird am besten durch das Frühstück reguliert. Desto höher Kapha ist, desto weniger Frühstück wird serviert.

Ayurveda - Kapha

Das Kapha stellt das konservierende und bauende Element im Menschen dar und besteht aus den Bestandteilen Jala (Wasser) und Prithivi (Erde). Das Kapha hat seinen Platz über dem Herzen im oberen Teil des Körpers. Kapha Dosha ist hartnäckig, kühl, fettig, schwer, süss, schleppend, stumpf, sanft und wei? Kapha Leute haben normalerweise straffere Gewebestrukturen und altert langsam.

Die Kapha -Leute befolgen Grundsätze und Vereinbarungen. Er ist beunruhigt: Wenn ihr Kapha zu hoch ist, werden wir leicht melancholisch. Das Kapha-Statut ist ein Kenner. Vor allem bei Gewichtproblemen und einer Tendenz zur Trägheit kann Kapha verringert werden. Ein Mensch mit Kapha-Konstitution sollte nie zu viel fressen. Die Kapha-Dosha wird am besten durch das Frühstück reguliert.

Es wird umso weniger Frühstück serviert, je größer das Kapha ist. Ideal sind zwei Essen am Tag, am Mittag und am Vorabend. Warm es, leichtes und gut gewürztes Essen wirkt besonders ausgewogen und anregend. Diese sollten mit wenig Fetten und Salzen hergestellt werden und hauptsächlich aus Bittergemüse, Frischkräutern und Verdauungsgewürzen sein.

Vor allem die würzigen, bitterscharfen, herb- und herben Würze und Heilkräuter haben eine reinigende Wirkung und unterstützen die Digestionskraft. Viel gedämpftes und rohes GemÃ?se, helle Cerealiengerichte und Kaffeebohnen sind ideal. Bei einer Kapha-Konstitution sollten Sie regelmässig Ginger-Wasser einnehmen. Ideal ist er auch in Gemüsen frittiert. Kapha Natur liebt Süßigkeiten und Torten und ist von Natur aus kalorienarm.

Jedoch gibt es einen Natursüßstoff, der Kapha reduziert: 1 EL Honig in 1 Gläschen warmes (nicht heißes!) Mineralwasser lösen, 10 Tröpfchen Zitrone zugeben und am Morgen austrinken. Wenn der Kapha sehr hoch ist, wird das ganze Gewicht entfernt. Zu viel Toastbrot ist auch nicht gut genug (bester Toast zuerst).

Getränkeempfehlung: Grundsätzlich sollten die Drinks auch im Hochsommer heiß und mindestens bei Raumtemperatur sein. Das morgendliche Einnehmen eines Glases gekochten, vorzugsweise heißen Wassers fördert die Durchblutung. Kapha Natur sollte überhaupt kein Kaltwasser verwenden. Will Kapha's Natur harmonisch sein, ist ihre Eingebung und das Gewinnen von neuen Eindrücken auf allen Stufen sehr zu begrüßen.

Ein Trainingsprogramm und Atmungsübungen sind ebenso hilfreich. Kapha-steigernde Angewohnheiten wie z. B. konstante Abläufe und zu viel Schlafen sollten unterlassen werden. Wenn Kapha Nature neue Aufgaben und Tätigkeiten selbst in Angriff nimmt, spürt sie, dass sie viele Dinge ihres Alltags selbst in der Hand hat. Eine Tendenz zur Trägheit und Schwerfälligkeit wird diese Natur jedoch ein ganzes Jahr lang mit sich bringen.

Nahrungsempfehlung: Frucht erhöht die Wassermenge im Körper und kann zu einer erhöhten Schlammbildung beitragen. Am besten eignen sich nach wie vor Produkte mit beengendem Fruchtgeschmack, sie sollten in der Regel nicht zu viel Feuchtigkeit enthalten. Das meiste GemÃ?se eignet sich fÃ?r Kapha, besonders fÃ?r heiÃ?es BittergemÃ?se. Idealerweise sind dehydrierende Pflanzen wie Möhren und Staudensellerie.

Allerdings sollte der Verzehr von Gemüsen möglichst heiß, gedünstet und abgeschmeckt erfolgen. Viel Getreide ist nicht gut für Kapha, weil es in der Regel stark ist und das Körpergewicht steigt. Durch die schleimbildende Wirkung des Brotes nimmt Kapha stark zu. Viele Bohnen sind gut für Kapha, weil sie austrocknen und die Luftzufuhr anheben. Der Tofu vergrößert Kapha leicht, ist aber immer noch viel besser als Molkereiprodukte, wie z. B. Rindfleisch oder Schalenfrüchte, was ihn zu einer zuverlässigen Proteinquelle für Kapha macht.

Viele Bohnen sind gut für Kapha, weil sie austrocknen und die Luftzufuhr anheben. Der Tofu erhöht Kapha leicht, ist aber immer noch viel besser als Molkereiprodukte, wie z. B. Rindfleisch oder Schalenfrüchte, was ihn zu einer zuverlässigen Proteinquelle für Kapha macht. Im Allgemeinen sollte Kapha keine Öle und Fett verwenden. Die Gemüsesorten werden kurz gedämpft (nicht gebraten).

Neben Butter sollte man bei Kapha im Allgemeinen auf Molkereiprodukte verzichten. Kapha Menschen benötigen in der Regel keine Tierprodukte, da sie weniger unter Gewebeschäden leidet. Kapha ist von allen Fleischarten am wenigsten von Geflügel betroffen. Die süßen Geschmacksrichtungen sind extrem nachteilig. Lediglich der sputumfördernde und nachhaltig trocknende Bienenhonig bildet eine Ausnahmen.

Würze begünstigen den Metabolismus und beugen der Akkumulation von Fetten und Feuchtigkeit im Körpergewebe vor. In klassischem Ayurveda werden sie als Alchemisten der Lebenskraft bezeichne. Auch heute noch ist es im Ayurveda eine große Ehre, für andere zu arbeiten und so Einfluss auf ihr Wohlbefinden zu nehmen. Frühstück sollte so lange wie möglich genommen oder ganz ausgelassen werden.

Warmes Ingwer-Wasser, eine Reiswaffeln oder ein kleiner Gerstenflocken-Brei mit gedämpften Obstsorten reichen dem faulen Kapha Agni, um den Tag zu beginnen. Mit gedämpften Beeren ist es ein köstliches Frühstück, das in der kühlen Jahreszeit oder in Stress-Situationen besonders nahrhaft und konstruktiv ist. Gedünstete Früchte sind ein sehr verdauliches Frühstück.

Dünsten Sie in der Pfanne, fügen Sie etwas kochendes Salzwasser hinzu und köcheln Sie drei bis fünf Min. lang. Beim langsamen Kapha-Stoffwechsel sollten zwei Dritteln der Mahlzeiten aus frischen Salaten und Gemüsen zubereitet werden. Vor allem das bittere GemÃ?se wie Artischocken, Chicoree, Spinat, Spargeln, Broccoli und Avocados sind sehr anregend. Der Kapha-Typ sollte das Dessert komplett überspringen und statt dessen einen bekömmlichen Kräutertee mit Ginger, Basilikum und Cardamom einnehmen.

Außerdem können Schmorgerichte mit Hülsenfrüchten, Gersten, Mais und Quinoa mit allen Gemüsesorten verzehrt werden. Dein etwas schleppender Kapha-Stoffwechsel wird es dir ermöglichen.

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