Dr Atkins Diät

Dr. Atkins Diät

Dr. Atkins weist in seinem ersten Buch Die Diät-Revolution immer wieder darauf hin, dass keine Kalorien gezählt werden müssen. Abnehmen mit Steak, Speck und Eiern ohne zu verhungern - das verspricht die Atkins-Diät.

Den Ernährungsplan von Atkins: Auf diese Weise wirkt die bewährte Ernährung

Kohlenhydratfrei, fettreich - das ist das Leitmotiv von Robert Atkins' Atkins Diet. Dank des Ernährungsplans ist klar, was in den Phasen 1 bis 4 verzehrt werden kann. Wie sich die Abnehmkur im Einzelnen auswirkt, welche Rezepturen zu empfehlen sind und welche Vor- und Nachteile sie bietet, können Sie hier im SAT. 1 Guide nachlesen.

Atkins Diätplan: Brötchen, Erdäpfel, Bandnudeln und andere Kohlehydrate sind nicht verfügbar, wenn Sie mit der Atkins-Diät Gewicht verlieren wollen. Süßwaren, Zuckergetränke und Torten sind daher auch nicht zulässig. Abhängig von der jeweiligen Stufe können auch andere Nahrungsmittel von Bedeutung sein, da sie viel natürliche Zuckerbestandteile aufweisen. Mit einer Ernährungs-App können Sie z.B. feststellen, welche Nahrungsmittel "Low Carb" sind.

Das Ernährungsprogramm von Atkins ist in vier Etappen unterteilt. Die erste Stufe umfasst eine Dauer von zwei aufeinander folgenden Schwangerschaftswochen, kann aber auch länger dauern, um den Organismus an die Umstellung der Ernährung zu gewöhnt zu machen. Fische und Rindfleisch sind zulässig, aber nur rein. Nach dem Ernährungsplan von Atkins sind auch alle Arten von Kohlenhydraten weitgehend verboten. Dies wäre die geeignete Stufe für No-Carb-Rezepte.

Aus der zweiten Stufe des Ernährungsplans von Atkins werden jede Wochentabelle fünf g zusätzliche Kohlehydrate zugelassen, zum Beispiel in Gestalt von Früchten, Schalenfrüchten oder Molkereiprodukten. Bei zunehmendem Körpergewicht wird eine erneute Reduzierung der Kohlehydratmenge vorgeschlagen. Sobald Sie die dritte Stufe der Ernährung von Atkins erreichen, sollten Sie bereits Ihr gewünschtes Körpergewicht haben. Andernfalls können Sie ein- bis zwei Mal pro Tag mit einer nährstoffreichen Ernährung ein wenig helfen, bis Sie in die vierte Stufe, die so genannte Wartungsphase, einsteigen.

Im vierten Schritt besteht das Endziel darin, das erzielte Gesamtgewicht zu erhalten. Dann werden die Kohlehydrate wieder zugelassen, allerdings nur in mäßiger Menge. Kraft- und Ausdauertraining wird auch deshalb angeraten, weil die Sportart bekannt lich dazu beiträgt, den Jo-Jo-Effekt zu unterdrücken. Gleiches trifft hier zu wie in der dritten Phase: Die 1. Stufe ist die strengsten Phasen der Atkins-Diät gemäß Ihrem Diätplan, da Sie ganz auf Kohlehydrate achten müssen.

Um sicherzustellen, dass die Gerichte noch gut schmecken, sollten die Rezepturen so vielfältig wie möglich sein, denn nur so kann man sich im Ernährungsplan von Atkins nicht langweilen und mit der Umstellung der Ernährung Schritt halten. Bei der Zubereitung von Atkins ist es wichtig, dass Sie sich an die Regeln der Natur und der Natur halten. Bei der Zubereitung von Atkins ist es wichtig. Als Frühstück nach dem Diätplan von Atkins wird gern Ei-Benedict verwendet. Für das Mittagsessen gibt es auch köstliche kohlenhydratfreie Gerichte - z.B. Hühnersalat und gefülst....

Natürlich haben Sie auch am späten Nachmittag die Wahl: Huhn mit Dijoner Senf und Gewürzen oder ganz unkompliziert Ihr Lieblingsessen ohne Erdäpfel, Bandnudeln oder Eis. Zur Umsetzung des Atkins Ernährungsplans kann eine Ernährungs-App wie oben erwähnt weiterhelfen. Ein positiver Begleiterscheinung für alle, die sich an den Atkins Diätplan halten: Das Essen ist leicht zuzubereiten und vor allem in der 1. Stufe fallen die Pfund rasch.

Aber es ist schwerer, das Eigengewicht am Ende zu behalten. Wenn Sie Ihre gesundheitliche Verfassung mögen, sollten Sie auf eine Ernährung verzichten, nicht zuletzt deshalb, weil die Abprodukte aus fett- und proteinhaltigen Lebensmitteln zu Nierenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Stoffwechselerkrankungen mit sich bringen können. Nebenbei ist der Atkins Diätplan alles andere als vielfältig.

Dr. Atkins verstarb mit einem BMI von mehr als 30 an Herzkrankheiten und Fettleibigkeit. Falls der Tüftler seine eigenen Richtlinien befolgt hat, ist der Erfolg des Atkins Diätplans zweifelhaft.

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