Feldenkrais Beckenuhr

Weldenkrais Beckenuhr

Die Feldenkraisübung ist eine der effizientesten für den unteren Rücken, die Hüftgelenke und die Wirbelsäule. beckentaktgeber Leg dich mit hochgezogenen Schenkeln auf den Untergrund, Knien und Füßen sollte die Taille breit sein. Kippen Sie das Beckens nach oben und unten, d.h. sobald der Lendenwirbelbereich nach oben zeigt, kann er den Fußboden berühren.

Der Bewegungsablauf sollte einfach sein, so dass Sie Ihr Büro wie eine Muschelschale vorantreiben wollen. 20x, dann brechen Sie mit gestreckten Schenkeln.

Stellen Sie sich vor, Ihr Cymbal befindet sich auf einem Zifferblatt von 1-12 und beginnen Sie jetzt, die Zahlen Ihres Cymbals zu umkreisen. Durch die Präsentation der Uhr wird das Rundlaufverhalten unterstützt. Können Sie alle Stellen gleich gut ausfüllen? Versuchen Sie, einmal eine schnellere Kreisbahn zu benutzen, dann wieder eine langsamere. Dieses Feldenkrais Training ist eines der effektivsten für den Lendenwirbelbereich, die Hüfte und die Rückenmuskulatur.

Der große Beckentaktgeber

Anspannungen werden zu sinnvollen Anspannungen, die sich angenehm und wärmend ausdrücken. Jeder, der schon einmal ein wenig FELDENKRAIS gemacht hat, weiß die Unterrichtsstunde "Die Beckenuhr". Der Name kommt von Dr. Moshé Feldenkrais, der das (analoge) Zifferblatt einer Uhr als Leitfaden für die Koordination unserer Beckensysteme in der Unterrichtsstunde verwendete.

Neigen nach 12 Uhr bedeutet Neigen des Beckens nach hinten, Neigen nach 6 Uhr bedeutet Neigen des Beckens nach vorne. Neigen nach 3 Uhr bedeutet Neigen des Beckens nach oben, Neigen nach unten und nach unten bedeutet Neigen des Beckens nach unten. So können Sie z. B. nach 2 Uhr oder nach 7 Uhr sehr genau einrichten.

Wir werden uns in dieser Stunde mit dem Themenbereich "Beckenuhr" beschäftigen, aber wir werden nicht nur mit den Bewegungen des Beckens sondern mit dem ganzen Organismus vorgehen. Die Beckenuhr könnte also nur mit dem Schädel oder der Nasenspitze gemacht werden, aber hier ist es der ganze Unterbau. Das ist eine tolle Sache! Anspannungen werden zu sinnvollen Anspannungen, die sich angenehm und wärmend ausdrücken.

Öffnen Sie dazu einfach die jeweilige Datei mit der Aufschrift möchtest du dir die Unterrichtsstunde anhören. Zahl: Titel: Dateiname: Diese Unterrichtsstunde kann hier auch direkt im Internet ausprobiert werden (kein Download). Wenn Sie mehr wollen, können Sie die Unterrichtsstunde über den obenstehenden Link (z.B. zusammen mit den Unterrichtsstunden in der Kollektion 6) als PDF-Datei herunterladen.

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