Feldenkrais Lektionen

Feld-Kris-Kurse

Dr. Franz Wurm: Lehren von Dr. Moshe Feldenkrais Achten Sie darauf, dass Sie den auf der ersten Leseseite des Heftes stehenden Wortlaut vor Kursbeginn lesen. Zur Vorbereitung auf jede Aufgabe sollten Sie Ihre Weste und Ihre Füße ausziehen, Ihre Fessel, Ihren Riemen, Ihre Hosenträger lösen, alles, was Ihre Bewegungsfreiheit einschränken könnte, sie behindern, einen Freiraum finden oder kreieren, in dem Sie sich komfortabel auf dem Fußboden ausdehnen und Ihre Hände und Füße ungehindert bewegen können - und die Anlegesrichtung so festlegen, dass der Ausdruck "vorne" eine gewisse Bedeutung für Sie hat:

Auch von dieser Seite aus gelten für dich die Wörter right, left, back, top, bottom: Versuche dich also von Beginn an deutlich zurechtzufinden. Dabei ist es besonders darauf zu achten, dass Sie vor jeder Bewegung und dann jedes Mal, wenn Sie während der Bewegung zur Ruhe kommen sollen, darauf, dass Sie komfortabel auf Ihrem Ruecken liegen, dass Sie dem Koerper zuhoeren oder mit dem "inneren Auge" durch ihn hindurchgehen.

Beginnen Sie mit den Absätzen: Drücken die rechte Hacke den Untergrund auf die selbe Art und Weise und im selben Maße wie die rechte Hacke? und sind es die selben Orte, die den Untergrund an beiden Absätzen erreichen? Liegen das Hüftebecken anders auf der linken als auf der rechten Seite? Die Rippchen auf der linken und rechten Seite? Die beiden Schultern? Die H Ã?nde, die ZÃ??ge? Wo berÃ?hrt die Hinterseite des Kopfes den Untergrund?

Auf welchen Wirbelknochen Ihres Rückgrates fühlen Sie den Bodenkontakt spürbar, und wo ist die Wirbelsäulen genauso klar vom Erdboden abgehoben? Ändere nicht deine Position, sondern überprüfe nur, was du fühlst, damit du während der Bewegung und am Ende Änderungen sehen kannst.

Achten Sie am Ende jeder Bewegung besonders auf die Auswirkung, das Gefühl und am nächsten Morgen, wenn Sie wach werden, sollten Sie sich daran errinern - und dann zwei- bis dreimal zu festgelegten Tageszeiten. Führen Sie an den nächsten zwei oder drei Nächten - bevor Sie die folgende Aufgabe übernehmen - eine der vorherigen Aufgaben durch, möglicherweise aus dem Speicher, oder diejenige Teilaufgaben.

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