Kieferverspannungen Lösen

Backenspannungen lösen

können bereits einen großen Teil der Spannung abbauen. Wie sind die Kiefergelenke und Kiefermuskeln? Woran erkenne ich die Backenspannung? Die Kastanien helfen, die Kieferspannung zu reduzieren. Bei Verspannungen des Backens wird das Gleichgewicht zwischen Ober- und Unterkiefer unausgewogen.

Die 4 Übungsaufgaben für angespannte Kaumuskeln

Egal ob man kaut, redet oder die Zähne knirscht, unsere Kiefermuskulatur muss Tag und Nacht viel aushalten. Im Laufe der Zeit kann dies zu Verspannungen und gar Schmerzgefühlen auslösen. Damit unangenehme Kieferverspannungen vermieden werden, haben wir heute ein paar Entspannungsübungen und präventive Hinweise für Sie. Achtung: Sie haben schon lange Kieferprobleme oder gar eine Operation gehabt?

Dieses Training ist besonders geeignet zum Aufwärmen und verdeutlicht Ihnen gleichzeitig, wie angespannt Ihr Kiefer wirklich ist. Stehen Sie gerade vor einem Spiegelbild und öffnen und schließen Sie Ihren Mundbereich, indem Sie Ihren Oberkiefer gerade auf und ab bewegen. Tun Sie dies jeden Morgen und jeden Tag für ein paar Min. und achten Sie besonders auf den Bewegungsspielraum Ihres Mundes.

Kannst du deinen Kiefer nach ein paar Tagen besser ausrichten? Hältst du deinen Schnabel offen? Besonders wenn wir nie wirklich den ganzen Tag über den ganzen Tag den Kopf weit aufmachen, hilft uns die breite Gegensteuer. Deshalb ist unsere erste Aufgabe eine Dehnung des Kiefers, die die Muskulatur Ihres Kausystems in eine kaum benutzte Körperhalt.

Massiere deinen Kiefer mit den Fingern nach hinten und hinten und massiere ihn mit kleinen kreisförmigen Schritten. Dann öffne deinen Schnabel so weit wie möglich, ohne ihn zu verzerren. Halte die Streckung für 10 Sek. und entspanne dann wieder deinen Kiefer. Durch diese Bewegung können Sie Ihre Kiefermuskeln hervorragend ausbilden. Drücken Sie Ihre dominante Handfläche gegen Ihr Kinnpartie und versuchen Sie, sie gegen den Widerstandwert der Handfläche nach vorn zu drücken und sie dort für etwa 10 Sek. zu fixieren.

Dann legst du deine rechte Handfläche auf deine rechte Backe und drückst dein Kind 5 mal nach links gegen den Wiederstand. Wiederholen Sie dies mit der rechten Hand auf der rechten Seit. Aber auch das Pressen bestimmter Akupressurpunkte kann einen großen Teil der Spannung abbauen. Legen Sie Ihren mittleren Finger auf beide Gesichtshälften in die kleine Vertiefung neben Ihrem Kopf.

Dies ist der Anfang des Schultergelenks. Last but not least haben wir für Sie ein paar Tips, mit denen Sie einen verspannten Unterkiefer verhindern können.

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