Kundalini Atmung Anleitung

Anleitung zur Kundalini-Atmung

Wie man atmet, ist in der CD-Anleitung ausführlich beschrieben! Einsteigern wird empfohlen, dies nur unter Anleitung eines Lehrers zu tun. Alternatives Atmen - Yogawiki Alternatives Atmen oder Anuloma-Vilom, Nadi Shodana ist eine Art des Pranayamas. Die Sanskrit-Bezeichnung für die alternierende Atmung Anuloma Wiloma heisst wörtlich: mit dem Schlaganfall, gegen den Schlaganfall. Das Wechselatmen wird als Wechselatmen bezeichnet, weil man abwechselnd durch das rechte und durch das rechte Nashorn atme.

Physikalisch wechselnde Atmung trägt dazu bei, die Lungenfunktion zu verbessern und die Atmung unter Kontrollezubringen.

Mit dem Anuloma VM werden die Nasenwege geöffnet. Die abwechselnde Atmung ist ausgezeichnet bei Allergie, Heu -Fieber und asthmatischen Beschwerden und hat eine vorbeugende Wirkung gegen Erkältungen. Das abwechselnde Atmen hat eine ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf alle Systeme des Körpers. Energisch bedeutet Nadel Shodana "Reinigung der Nadis". Spirituelles Change Breathing unterstützt die Konzentration und macht den Verstand fit für die Betrachtung.

Die abwechselnde Atmung fördert die innere Ausgeglichenheit und Stärke. Die abwechselnde Atmung zu üben ist sehr leicht. In diesem Wechselatmen atmen Sie durch ein kleines Naseloch ein, halten den Mund und atmen dann durch das andere Naseloch in einem Seitenverhältnis von 2:8:4 aus Sie sitzen in einem komfortablen Sessel.

Senken Sie Ihre rechte Seite komfortabel, legen Sie sie so oder in das Kinn Mudra auf Ihren linksschenklig. Beim Kinn-Mudra legen Sie den rechten Daumen mit dem rechten Handzeigefinger an die Daumenwurzel, die anderen drei Hände werden lose in ihrer Wölbung gehalten. Bewegen Sie Ihre rechte Hand nach oben, falten Sie Ihren rechten und mittleren Handteller nach vorne (Vishnu Mudra) und legen Sie Ihren rechten Daum gegen die kleine Beule im rechten Nasenloch und Ihren rechten Rindfinger nach oben gegen die kleine Beule im rechten Nasenloch.

Danach beide Nase mit leichtem Finger- oder Daumendruck verschließen. Am Anfang das rechte Nase mit dem Finger schließen und für 4 Sek. einatmen, beide Nase schließen und den Mund für 8 Sek. halten. Atmen Sie dann nach oben, 8 Sek. nach unten, 4 Sek. nach unten, halten Sie den Luftstrom für 8 Sek. in der Mitte und 8 Sek. nach unten.

Dann sollte das Seitenverhältnis immer 1:4:2 sein, z.B. 4 Sek. atmen, 16 Sek. halten, 8 Sek. atmen. Links das nostril ist der Weg von Ida Nadi, rechts das von Pingala Nadi. Wer wirklich fit ist, atmet etwa eine halbe Autostunde durch das Idanasenloch, dann gleichzeitig durch das Dünenloch.

Bei der Anuloma d' Or Oral wird die Mudra mit der rechten Seite geschlossen. Mit dem rechten Daumendruck wird das rechte Nashorn geschlossen, mit dem Ring- und Kleinfinger das rechte Nashorn. Einatmen durch das rechte Daumenloch, indem Sie das rechte zumachen. Schritt 2 Halten Sie den Mund, schliessen Sie beide Nase.

Einatmen durch das rechte Nase loch, das rechte mit Ring- und Kleinfinger zu. Einatmen durch das rechte Nase, indem man das rechte zuhält. Die Atempause einhalten, beide Nase zu. Die Ausatmung erfolgt durch das rechte Nase, indem Sie das rechte zumachen.

Das abwechselnde Atmen (Nadi Shodana oder Anuloma Viloma) ist eine der besten bekannten Techniken der Yoga-Atmung (neben Kapalabhati, Bhastrika, Ujjjayi, Bhramari und voller Yoga-Atmung). Die rechte und rechte Hirnhälfte werden in Harmonie miteinander versetzt. Bei Aufregung oder Aufladung mit schlechten Gefühlen, vielleicht zornig, ärgerlich oder zornig, wird man durch abwechselndes Atmen niedergeschlagen und fühlt sich ruhiger und entspannter.

Wenn du ziemlich erschöpft, lustlos, faul bist, dann wird dich das abwechselnde Atmen anregen, dich mit neuen Kräften und Energien wiederaufladen. Danach ist abwechselndes Atmen wie Unkraut aufwühlen und den Boden neu bepflanzen. Die Kapalabhati und Nadi Shodana sind ein unvergleichliches Duo. Wenn ich abwechselnd atmen lernte, mochte ich es überhaupt nicht.

Nur wenige Jahre später, während meiner Yogalehrer-Ausbildung in Bad Meinberg, wo mehrfach täglich wechselndes Atmen geübt wurde, habe ich wirklich verstanden, was es ist. Sukadev führt in diesem Trainingsvideo die abwechselnde Atmung im Takt von 5:20:10 mit Verweisen auf das Vorder-, Mittel- und Hinter-Mula-Bandha.

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