Nadi Shodhana Pranayama

Pranayama Nadi Shodhana

Der Klassiker und die effektivste Übung zur Reinigung der Nadis heißt Nadi Shodhana Pranayama. Ich möchte Ihnen in diesem Artikel eine (Pranayama) abwechselnde Atmung mit dem Namen Nadi Shodhana vorstellen, die Heilkräfte entfesseln kann. Mit Nadi Shodhana Pranayama können Sie sich entspannen und Stress abbauen. Erlernen Sie die abwechselnde Atemübung, Nadi Shodhana Pranayama richtig zu tun, um die folgenden Muskeln zu stärken: .

Pranayama Nadi Shodhana

Der Klassiker und die effektivste Art der Reinigung der Nadi Shodhana Pranayama. Auf Sanskrit steht das englische Nadi für Tube, shodhana = Reinigung. Die Prana = Summe aller Kräfte des Kosmos, kurz: Atem des Lebens, Lebenskraft. äyama = Expansion, Expansion, aber auch Retention, Stopp. Der Pranastream wird durch Nadi Shodhana ausgeglichen und das Netzwerk der Nadi gereinigt.

Nadi sind Rohrleitungen, in denen die Prana-Energie umläuft. Die Leiche wird von einem Netzwerk von etwa 72.000 Nadeln durchquert. Die Prana Energie kann durch die Eröffnung der Nadi, insbesondere der Haupt-Kanäle Ida und Pingala, durch den ganzen Organismus fließen. Diese beiden Nadi laufen vom nasalen Eingang aus entlang der Lendenwirbel.

Nadi Shodhana hat vielfältige Auswirkungen. Die Nadi Shodhana ist eine gute Möglichkeit, den Verstand zu beruhigen und unterstützt somit Gleichgewicht und Selbstvertrauen. Ein Verfahren zur Reinigung der Nasenspitze ist die herkömmliche Nasendusche. Die beste Zeit, um Nadi Shodhana aufzuführen, ist morgens oder abends, nicht gleich nach dem Abendessen.

Regelmäßiges Atmen sorgt für die Reinigung der Nadeln innerhalb weniger Tage. Sie sollte wie jede Pranayama-Übung am besten unter der Leitung eines versierten Trainers gelernt werden. Zum abwechselnden Atmen die rechte Seite aufklappen und die Zeige- und Mittenfinger wieder in die Innenhand nehmen. Das rechte Nasensteg wird mit dem Daumendeckel abgedeckt, der kleine und der kleine Zeigefinger schließen das rechte Nasensteg.

Mit der linken Hand liegen sie auf dem Bein, die Hände im Mudra, die Hände liegen aufeinander, die Handinnenfläche ist nach oben weg. Ein und Ausatmen allmählich und komplett. Atme zuerst ruhig und ruhig durch das rechte Daumenloch ein und schließe das rechte Daumenloch.

Schließe das rechte und atme durch das rechte Nase. Einatmen durch das rechte Naseloch. Schließe beide Nüstern, halte den Mund für ein bis zwei Sek., öffne dann das rechte Nüstern und atme aus.

Einatmen durch das rechte Mundloch. 6. usw. Die Nadi Shodhana wird ohne Atemstillstand durchgeführt, aber mit dem Zweck, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Einatmen und Ausatmen zu schaffen. Die Atmung sollte ruhig verlaufen, nach einigen wenigen Augenblicken bremst sie sich selbsttätig ab. Zunächst reicht es aus, sich nur auf die Langsamkeit der Atmung zu beschränken.

Durch die Synchronisation von Ein- und Ausatmung werden nicht nur die Nadi gereinigt, sondern auch die Effekte anderer Pranayama-Übungen und -Übungen gesteigert.

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