Pranayama Wechselatmung

Wechselatmung Pranayama

Pranayama Nadi Shodhan ist eine wunderbare Atemtechnik, die dem Geist hilft, friedlich, glücklich und ruhig zu sein. Yoga, Atemtechniken, Nadi Shodhan Pranayama (Wechselatmung) Atmungstechnik, die dem Verstand helfen, friedlich, fröhlich und gelassen zu sein. Benutzen Sie diese Atmungstechnik für ein paar Augenblicke am Tag und Sie werden sich von Ihrem Alltag erholen. Nadi Shodhan heißt die Methode, weil sie dazu beiträgt, die Energiebahnen im Organismus von Verstopfungen zu lösen.

So wird der Verstand besänftigt. "Die Abkürzung Nadi" steht für "feiner Energiekanal", "Shodhan" für "Reinigung" und "Pranayama" für "Atemtechnik". Lächle sachte. Platzieren Sie Ihre rechte Hand auf dem linken Bein mit der Handinnenfläche nach oben oder üben Sie Kinnmudra (Daumen und Finger bewegen sich leicht an den Enden, Handinnenfläche auch nach oben).

Legen Sie den Ring und den kleinen Zeigefinger auf das rechte Nase, den Zeigefinger auf das rechte auf. Ring und kleiner Zeigefinger werden zum Öffnen oder Schliessen des Nasenlochs verwendet, der Daumendruck hat diese Funktion auf der rechten Seitenkante. Schließe das rechte Nase loch mit dem Daumendruck und atme aus.

Nun atme durch das rechte Naseloch ein und schließe es vorsichtig mit dem Ring und dem kleinen Zeigefinger.

Weiter mit alternierender Atmung. Schließe neun solche Patronen ab, indem du alternierend durch jedes einzelne Mundloch atmest. Nach jedem Ausatmen, vergessen Sie nicht, durch dasselbe Naseloch zu inhalieren, durch das Sie ausatmen. Der abwechselnde Atem besänftigt den Verstand und verhilft ihm zu einem Meditationszustand.

Deshalb sind Sie herzlich eingeladen, dieser Atmungstechnik mit einer kurzen Betrachtung zu folgen. Hervorragende Atmungstechnik, um den Verstand zu entspannen und zu konzentrieren. Unsere Gedanken neigen dazu, die Geschichte zu bereuen oder zu verherrlichen, und zugleich bleibt sie in einer angespannten Erwartungshaltung für die Gegenwart. In diesem Zusammenhang unterstützt sie die Rückkehr des Geistes in die Gegenwart.

Durch die Atmungstechnik werden der Blutkreislauf und die Atemwege reguliert. Es befreiet den Organismus von übermäßiger Belastung und sichert so die Erholung. Es harmonisiert die rechte und rechte Gehirnhälfte, die beiden Bereiche, die für die logischen und emotionalen Seiten unserer Person sprechen. Es trägt dazu bei, die Nadis zu putzen und wieder ins Lot zu bekommen.

Dadurch wird ein reibungsloser Ablauf im Organismus gewährleistet (Prana = Lebensenergie). Worauf ist bei der Übung von Pranayama zu achten? Atme natürlich und gelassen, ohne besonderen Aufwand. Nicht durch den Atem gehen und keine Geräusche beim Einatmen machen. Platzieren Sie Ihre Hände vorsichtig auf Gesicht und Nasenrücken.

Wenn Sie sich wie das Pranayama Shodhan und die Notwendigkeit zu yawnen, prüfen Sie, wie lange Sie ein- und atmen. Das regelmässige Yoga trainiert sowohl körperlich als auch geistig und weist viele gesundheitliche Vorteile auf.

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