Traumfigur

Wunschfigur

Zur Gestaltung Ihres Traumkörpers müssen Sie Ihren Stoffwechsel anregen. Im ersten Teil des Traumfiguren-Trainings erfahren Sie, wie das funktioniert. Viele übersetzte Beispielsätze mit "Traumfigur" - Englisch-Deutsches Wörterbuch und Suchmaschine für englische Übersetzungen. Anstatt sich also auf dem Sofa zu deiner #Traumfigur zu verhungern.

Eine Traumfigur in zehn Tagen: Persönliches Body Coach Programm

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Schnelltraining: In sechs Kalenderwochen zur Traumfigur

Diese Zusage treibt die Auflagen aller Fitnessmagazine wie eine Bombe nach oben: In X Wochen zur Traumfigur! Wofür steht ein "Traumkörper"? Der 120 Kilogramm mit einer Höhe von 1,79 Kilogramm mit sich trägt, wovon der überwiegende Teil aus Fetten ist, meint dafür "Traumkörper" vielleicht erst einmal einmal 30 Kilogramm weniger auf der Wiege.

Wer ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Größe und Körpergewicht hat, möchte vielleicht den Prozentsatz seiner Muskulatur anheben. 10 kg in sechs Jahren? So kann es in vier Schwangerschaftswochen nur dann genügend Wirkung geben, wenn das Anfangsgewicht bereits fast ausreicht. Sicher, einige Personentrainer haben Kundschaft, die in vier Kalenderwochen acht Kilogramm abnimmt - aber wie oft gelingen sie?

Außerdem fallen bei hohem Gewicht die ersten Kilogramm in der Praxis meist rascher ab - aber wenn der Fettgehalt nach vierwöchigem erfolgreichen Fettabbau immer noch viel zu hoch ist, sieht man trotzdem nicht zu viel von den Muskelgruppen. Betrachten wir eine etwas normalere Ausgangssituation: "Nur" zehn Kilogramm müssen abgesenkt werden, damit die trainierten Muskelgruppen überhaupt sichtbar sind.

Aber das wäre nicht gut - und führt in der Regel auch zum bekannten Jo-Jo-Effekt. Schon nach wenigen Schwangerschaftswochen oder gar nach einigen Jahren ist das Speck wieder auf den Brustwarzen und von den eventuell trainierten Muskelgruppen ist nichts zu erkennen. Bei einem immer zu hohen Fettprozentsatz für die sichtbaren Muskelgruppen sollten Sie die vier- bis sechswöchigen Programme aufgeben.

Aber dann ist da natürlich noch der kleine Unterscheid zwischen Mann und Frau. Erstens: Für die Frau ist der Muskelaufbau prinzipiell schwerer. Letztendlich geht es um das Testosteron, das die Frau nur in kleinen Stückzahlen produziert. Dies muss aber kein Anlass für die Damen sein, nicht an die Wirksamkeit von Schnellprogrammen zu glauben: In der Regel sind sie nicht an "viel" Muskulatur interessiert, sondern an definierten Muskelgruppen.

Natürlich können sie sie auch aufrüsten. Auf jeden Falle haben Sie mit einem persönlichen Coach die besten Chancen - und das trifft natürlich auf Damen und Herren zu. Für ein persönliches Trainingsprogramm müssen Sie in der Praxis in der Praxis in der Regel zwischen 80 und 150 pro Std. ausgeben. Welche Menge an Muskulatur ist denn das?

Wenn der Fettabbau in kürzester Zeit gesteuert werden kann, weil die Ausgangslage bereits recht gut ist - wie viel Muskulatur kann in kürzester Zeit aufgebaut werden? Trotzdem gibt es für den Muskelaufbau durchaus reale Durchschnittswerte: Das sind etwa zwei bis drei Kilogramm Muskulatur pro Jahr bei gezielter Ausbildung.

Anders ausgedrückt, erwarte nicht, dass du in vier bis sechs Schwangerschaftswochen wirklich Muskeln aufbaust. Es spielt keine Rolle, ob ich 20 oder 40 bin und in ein paar Tagen in meinen Traumbody gehen will? Dies gibt Hoffnung. Im Allgemeinen sind die altersbezogenen Differenzen beim Muskelaufbau und bei der Kraft sind klein.

Doch: Selbst mit 60 oder 70 können Sie noch Muskeln auffüllen. Wenn du also deinen Traumbody haben willst, hast du viel Zeit, das Notwendige zu tun.

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