Übergewicht

Übergewicht

Ausgehend von einer kleinen Bauchgegend entwickelt sich allmählich Fettleibigkeit mit all ihren gesundheitlichen Folgen. Man kann über den Geschmack diskutieren - über das, was auch gut aussieht. Unabhängig von der Ästhetik kann Fettleibigkeit jedoch die Lebensbedingungen der Erkrankten einschränken und physische und psychische Beschwerden und Krankheiten verursachen. Übergewicht und insbesondere Fettleibigkeit (starkes Übergewicht) können zu Krankheiten wie Zuckerkrankheit, hohem Blutdruck und Arteriosklerose führen.

Daher ist es besonders darauf zu achten, dass kein Übergewicht entsteht, vorzugsweise im Frühstadium, und dass man sich ausreichend ernährt und bewegt. In einer wohlhabenden Gesellschaft werden wir oft mehr gegessen, reicher an Fett und süsser, als es für uns gut ist. Mit dem Body Mass Index (BMI) kann berechnet werden, ob Sie normal oder übergewichtig sind.

Übergewicht tritt auf, wenn über einen längeren Zeitraum mehr Energie über die Nahrung zugeführt wird, als konsumiert wird. Zur Gewichtsreduktion ist es daher notwendig, entweder weniger Energie zu verbrauchen als benötigt wird oder den Energieverbrauch durch erhöhte sportliche Aktivität zu erhöhen. Beides zusammen - reduzierte Energieversorgung bei erhöhtem Energieverbrauch - verspricht den grössten Erfolg.

Es ist jedoch von Bedeutung, dass Sie auf eine gute Art und Weise abspecken. Dies bedeutet, trotz Kalorienreduzierung auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Bewegung zu achten sowie Bewegung ohne zu übertreiben. Wer sein Körpergewicht auf lange Sicht verringern will, sollte seine Ernährungsgewohnheiten überwachen und überprüfen: Um besser steuern zu können, was Sie zu sich nehmen, genug zu kauen und sich satt zu fühlen, sollten Sie sich viel Zeit für Ihre Speisen nehmen.

Iss nicht im Stand oder zu Fuß und nicht im Übrigen. Vermeide auch, beim Verzehr, bei der Lektüre oder bei anderen Gelegenheiten zu arbeit. Du kannst aus einem Rezidiv lernen und die Erfahrung kann dir helfen, eine vergleichbare Situation beim nächsten Mal anders zu meistern. Vielleicht war der Weg zwischen zwei Gerichten zu groß?

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