Warrior Diet

Krieger-Diät

The Warrior Diet: Nahrung für echte Warriors? Richtig ist: mehr Leben, mehr Fettabbau und Muskelaufbau. Der Warrior Diet ist eine intermittierende Fastenmethode und ist besonders geeignet für diejenigen, die subborn Fett los werden wollen - eine besonders anhaltende Körperfettform, die schwierig zu beseitigen ist.

Glauben Sie mir: Dieses fette Material schmilzt von Ihrem Organismus ab und wird durch strahlende Muskelmasse ersetzt. Denken Sie daran, dass die meisten dieser "neuen" Muskelgruppen hauptsächlich aus Muskelgruppen aufgebaut sind, die Sie bereits am eigenen Leib hatten.... sie waren bis zu diesem Zeitpunkt nur mit Fetten bedeckt. Stellen Sie sich vor, eine Marmor-Figur zu sein; die Krieger-Diät enthält das Ausschlagen von ungewollten Marmorstücken, so dass am Ende der Ästhetische Leib eines Griechen zum Vorschein kommt!

Mit der Kriegerdiät habe ich alle Vorteile aus erster Hand erfahren: massiver Fettabbau, Muskelwachstum und ein allgemeines Wohlgefühl, nachdem ich es über ein Jahr lang gemacht habe. Ich war anfangs sehr misstrauisch, denn so zu ernähren, widerspricht jeder Art von "normalen" Essgewohnheiten, die mir von Anfang an vermittelt wurden.

Eigentlich war es möglich, einen deutlichen Fettabbau beim parallelen Aufbau von Muskulatur zu erreichen - und das alles beim Fasten nahezu den ganzen Tag lang. Egal welche Körperzusammensetzung Sie anstreben - ob Fettabbau oder Muskeltraining - ich kann Ihnen die wärmsten Empfehlungen geben, Warrior Diet für eine Hand voll Woche zu probieren, um festzustellen, ob Intermittierendes Fasten für Sie geeignet ist.

Und wer kennt das nicht: "Frühstück ist die bedeutendste Speise des Tages"? Die Leute werden dir oft erzählen, dass verspätetes Fressen dich nur noch dicker macht. Warum verliert man, wenn verspätetes Fressen mit Fettabbau zusammenstößt, mehr Gewicht als Menschen, die nicht fressen?

Warum verliert man, wenn sich die Kohlehydrate nach 18 Uhr verdicken, mehr Körperfett als diejenigen, die sie am Morgen einnehmen? Würden wir nach dem Leitspruch "Frühstück wie ein Imperator, Mittag- wie ein Könige und Abendmahl wie ein Bettler" wohnen, warum führt der Wegfall von Frühstück und Abendmahl zu einem erhöhten Fettabbau und einem besseren Fettgewebe?

Warum zeigen fast alle gut kontrollierten Studien, dass späteres Fressen besser ist als morgens? Wenn alle obigen Aussagen wahr sind, warum glauben dann so viele Menschen immer noch, dass spät in der Nacht zu speisen eine schlimme Sache ist?

Intermittierendes Fasten: Warum macht es überhaupt keinen Unterschied? Nur noch wenige von uns handeln heute ohne etwas "Greifbares" im Bauch (im Fachjargon sprechen wir vom "Fastenzustand" - ein Stadium, in dem der eigene Organismus NICHT verdaut wird); im Bodybuilding und Krafttraining wurde so etwas lange Zeit gar als eine Kardinalsünde angesehen - wer nicht alle 3 Std. etwas gegessen hat, wurde nicht einmal ernst gemeint.

In der Turnhalle habe ich nie wirklich viel Gewicht eingebüßt und meine Gewinne bleiben verhältnismäßig konstant. Ich habe mich den größten Teil des Tags träge gefühlt - besonders nachmittags und nach dem Mittagsessen. Unser Organismus ist NICHT dazu bestimmt, so viel und so oft zu ernähren. Die meisten haben den ganzen Tag gefastet.

Deshalb ist der Mensch so gut darin, Fette zu speichern; sonst hätten wir bis heute nicht durchlebt. Die Fastenzeit beträgt 20 Std. am Tag (es gilt auch die Zeit, in der Sie schlafen) und unterbrechen Sie dieses Fest mit einem bis zu 4 Std. dauernden Epos.

Der Warrior Diet setzt sich im Prinzip aus zwei Teilen zusammen: Die Undeatingphase und die Overeatingphase. In der Undereatingphase gibt es gesteuerte Fastenzeiten, in denen der Organismus ein wenig Zeit hat, sich von der Verdauung stätigkeit zu regenerieren, Toxine zu beseitigen, Reparaturen vorzunehmen und Fette zu verbrauchen. Dadurch wird die Konzentration, die Energiegewinnung (aus Fett) und die Belastbarkeit gefördert.

Viel frisches Trinkwasser, das dafür sorgen soll, dass der Organismus genügend hydratisiert und die Niere gründlich gespült wird. Falls Sie tagsüber trainieren, können Sie nach dem Training einen Shake (ohne extra Kohlenhydrate) einnehmen, der nicht zu Ihrer Hauptspeise zählt. In den ersten paar Tagen habe ich durch die Kriegerdiät 2,5 kg an Körpergewicht in Gestalt von Trinkwasser verloren.

Nachmittags war ich nicht mehr erschöpft, im Gegenteil: Ich war den ganzen Tag über gut drauf und hatte keine Energieeinbrüche mehr, nachdem ich etwas gefressen hatte. In der Überessensphase genießen Sie alle Nahrungsgruppen. Der Ernährungszyklus regt die Synthese von Hormonen und die Verbrennung von Fett während des Tags sowie die Eiweißsynthese und die Freisetzung von Wachstumshormonen (HGH) in der Nachtruhe an.

In dieser Zeit werden Sie den Fastenstatus mit Gemüsen, Eiweiß und Fett durchbrechen und schließlich, wenn Sie noch hungrig sind, die Kohlehydrate ausrotten. Konzentrieren Sie sich auf Magerfleisch (!) und verzehren Sie Kohlehydrate nur, wenn Sie wirklich Lust dazu haben. Meine Trainingssitzungen habe ich so gestaltet, dass ich gleich danach meine Hauptmahlzeiten bekommen konnte (18 Uhr Training, 20 Uhr - 12 Uhr Mittagessen, 20 Uhr - 20 Uhr Fasten) und ich begann wieder zu geniessen und meine Speisen zuzubereiten - was früher eine anstrengende und ermüdende Aufgabe war, machte plötzlich Spass und mein Organismus begann nach gewissen Speisen zu fragen.

Sie müssen unbedingt auf die von Ihrem Organismus ausgehenden Impulse hören, denn er wird Ihnen mitteilen, was er braucht, um effektiv zu sein. Ich war nach dem Abendessen immer sehr erschöpft, so dass ich ohne große Probleme einnicken konnte. Als ich erwachte, spürte ich, dass ich mich frisch und belebt fühle - ich fing an, an den intermittierenden Fasten-Lebensstil zu denken.

Ich bin derzeit nicht auf Warrior Diet, aber das ist, weil ich daran arbeiten, mein Körpergewicht zu vergrößern und zu vergrößern. Aber wenn es darum geht, Fette zu reduzieren, wundere ich mich nicht mehr, ob ich wieder zum intermittierenden Fasten gehe oder nicht - denn ich weiss, dass es einwandfrei funktionier.

Beim Versuch einer Kriegerdiät sollte man bedenken, dass die erste Schwangerschaftswoche auch die schwierigste ist, wenn der eigene Organismus noch nicht an eine solche Diät gewohnt ist. Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich die meiste Zeit Ihres Leben in der "Überernährungsphase" waren.

Wenn Sie mehr über die Kriegerdiät wissen wollen, kann ich Ihnen das gleichnamige Werk von Ori Hofmekler, dem Autor dieser Nahrungsform und intermittierenden Casting-Pionier, empfehlen.

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