Yoga übungen für Zuhause

Yoga-Übungen für Zuhause

Der Kundalini Yoga: Übung für zu Hause Indem man ständig zwischen passiver und aktiver Kundalini Yoga-Übung wechselt, soll die Körperenergie angeregt werden. Entscheidend dafür ist die Erkenntnis der unterschiedlichen Chakras im Organismus. So steht das Wurzel-Chakra im Yoga für Vitalität und Grundvertrauen. Durch Kundalini Yoga Übungen, die das Grundchakra anregen, schließt man die Verbindung zwischen menschlicher und weltlicher Umwelt.

Für alle Kundalini Yoga Aufgaben ist es von Bedeutung, dass Sie bereits über grundlegende Kenntnisse des Yoga verfügen. Atmen und Entspannen sind für das Gesamtkonzept von Bedeutung - ob zu Hause oder in der Familie. In einem Anfängerkurs lernen Sie diese Kernelemente kennen und lernen alles, was Sie über den richtigen Umgang mit Asanas wissen müssen - das sind die Trainings.

Hier sind einige Informationen für erfahrene Benutzer. Nun hebe die rechte Handballenseite so an, dass die Fingerkuppen nach oben weisen und bewege die andere Hälfte exakt in die andere Richtung - hier senke man die Handballen. Hebt eure Hände auf der einen und senkt sie auf der anderen, zur gleichen Zeit.

Kundalini Yoga für Sie? Bei den Kundalini Yoga Übungen geht es weniger um das Thema Schweiß. Stattdessen entdeckst du die geistige Dimension der indianischen Lehren und setzt dich mit deinem Leib ein. Möchtest du lieber erfahren, wie Sonnengebet, Kämpfer und Krähen - die klassischen Yoga-Übungen - ablaufen?

Ein 10-minütiges Training: 5 Yoga-Übungen zu Hause

Bei uns finden Sie die passende Antwort, wie Sie noch zu Ihrer Trainingseinheit kommen können. Falls du es nicht mehr in deine Yogastunde schaffen kannst, verschiebe dein Yoga auf deine eigenen vier Seiten für ein kleines Training: Etwas Yoga ist besser als kein Yoga! Durch diese 5 Yoga-Übungen für zu Hause bringen Sie sich und Ihren Organismus in nur 10 min. wieder in Harmonie.

Wer seinen arbeitsreichen Tag sicher meistert, wartet in der Regel schon zu Hause auf seine persönlichen Verpflichtungen: Gönnen Sie sich also Ihre wohlverdiente Pause mit Yoga-Training für die Zwischenzeit! Schon 10 Min. auf Ihrer Yogamatte können Ihnen zu neuen Energien verhilft. Probieren Sie diese fünf simplen Yoga-Übungen zu Hause aus! Holen Sie einen tiefen Atemzug und heben Sie die Hände gerade über den Köpf.

Beugen Sie nun Ihre Hüften und senken Sie Ihren Rumpf, als ob Sie auf einem gedachten Sessel sitzen würden. Gehen Sie nur so weit, wie Sie sich wohl fühlen. Ziehen Sie Ihre Wirbelsäule lang und atmen Sie durch. Ausatmen und den oberen Teil des Körpers nach vorn beugen. Senken Sie allmählich Ihren Schädel so weit wie möglich in die Tiefe.

Lassen Sie Ihren Geist locker sein. Yogaübungen für zu Hause: Die Planungsposition bietet auch Platz für kleine Besorgungen. Legen Sie Ihre Handfläche etwa schulterweit ab. Gehen Sie mit den Füssen zurück, bis Ihr Koerper gerade steht. Dehnen Sie Ihre Rückenmuskulatur und schieben Sie Ihren Schädel von den Absätzen weg, so dass sich Ihr Organismus in einer gerade Haltung aufhält.

Sie sollten eine Ausdehnung der Rückenmuskeln fühlen, während Sie Ihre Schulter vom eigenen Leib abwenden. Halten Sie diese Stellung acht Mal, bevor Sie Ihren Kopf auf den Fußboden senken und die Yoga-Übung wiederholen. Legen Sie sich mit dem Kopf nach oben auf den Fußboden. Lassen Sie Ihre Hände lose neben Ihrem Koerper, halten Sie Ihre Fueße gedehnt, druecken Sie Ihre Fussgelenke sicher auf den Fussboden.

Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Köpfe, Schulter und Hände vom Untergrund. Atmen Sie zwei Mal durch. Legen Sie dann Ihren oberen Körper so hin, dass Ihre Stirne den Fußboden berühr. Heben Sie nun Ihre Füße an und atmen Sie zwei Mal ein und aus, bevor Sie sie wieder absenken. Heben Sie Oberschenkel und Körper zugleich an und atmen Sie zwei Mal ein und aus.

Die nach unten blickende Hündin stärkt Arm und Bein, streckt Schulter und Schenkel. Beginnen Sie diese Yoga-Übung für zu Hause auf allen vier Stühlen. Dehnen Sie Ihr Gesäss hoch in die Höhe, so dass Ihr Organismus ein umgekehrtes "V" ausbildet. Ziehen Sie Ihre Absätze zum Untergrund. Nicht immer muss es eine ganze Klasse Yoga sein, um das innere Gleichgewicht zu finden.

Bei unseren 5 Yoga-Übungen für zu Hause finden Sie trotz eines begrenzten Zeitfensters in nur 10 min Zeit für sich selbst. Möglicherweise können Sie das nächste Mal Ihre Liebsten für ein Training Ihrer Yoga-Übungen zusammen inspirieren. Wenn Sie mehr Zeit für sich selbst haben und sich wirklich ausleben wollen, probieren Sie doch einfach mal Yoga für Stärke und Relax!

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