Wenn Sie morgens warm essen möchten, eignen sich Brei, gedünstetes Obst oder herzhafter Reisbrei. Im Ayurveda empfiehlt die traditionelle Ernährungslehre warme, frisch zubereitete Speisen. Besondere Gewürze oder eine Einteilung nach ayurvedischen Typen brauchen Sie dafür nicht. Agni bedeutet im Ayurveda „Verdauungskraft“ und ist Teil eines traditionellen Modells, mit dem Ayurveda die Verdauung erklärt. Agni ist […]

Für ayurvedisch inspirierte Gerichte brauchen Sie keine Spezialprodukte: Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Öl und Gewürze finden Sie in gut sortierten Supermärkten. Ayurveda ist eine traditionelle indische Gesundheitslehre. Beim Einkauf gibt sie vor allem Anregungen für die Küche. Wählen Sie Zutaten, die Sie gern essen und gut vertragen. Ayurvedische Ernährungsansätze setzen auf warme Mahlzeiten und Gewürze. Einzelne […]

Ein Ayurveda-Retreat kann eine Wellness-Auszeit mit einzelnen Anwendungen oder ein längeres Programm mit ärztlichen Gesprächen und individuell geplanten Behandlungen sein. Der Name verrät nicht, wer Sie betreut oder was im Preis enthalten ist. Klären Sie vor der Buchung, wer Sie betreut, in welcher Sprache die Beratung stattfindet, wie das Programm abläuft und welche Vertragsbedingungen gelten. […]

Im Ayurveda kann Meditation neben Ernährung und Bewegung zum Alltag gehören. Für den Einstieg brauchen Sie keine besondere Ausrüstung: Beobachten Sie in einer kurzen Pause Ihren Atem. Drei bis fünf Minuten sind ein guter Anfang. Es geht nicht darum, Gedanken abzustellen. Bemerken Sie, wenn Ihre Aufmerksamkeit abschweift, und richten Sie sie freundlich wieder auf den […]

Wenn Sie sich häufig unruhig oder überfordert fühlen, geben kleine feste Gewohnheiten dem Tag mehr Halt. Ayurveda ist eine traditionelle indische Gesundheitslehre. Ihre Tagesroutine, Dinacharya, umfasst wiederkehrende Tätigkeiten wie Körperpflege, Bewegung und Ruhe. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, Bewegung und kurze Atem- oder Achtsamkeitspausen können das Wohlbefinden unterstützen. Es gibt keine belastbaren Belege dafür, dass eine vollständige […]

Kaffee gehört für viele zum Morgen, zur Pause oder zum Treffen mit anderen. Manche reagieren darauf mit Unruhe oder Herzklopfen oder schlafen schlechter. Ayurveda ist ein traditionelles indisches Gesundheits- und Medizinsystem. Es bezieht bei der Ernährung auch persönliche Eigenschaften und Reaktionen ein. Es gibt keine klinischen Belege für eine bestimmte Kaffeemenge je Dosha. Wer Kaffee […]

Zwischen Kinderbetreuung und Haushalt bleibt Müttern oft wenig Zeit für sich. Im Ayurveda, einer traditionellen indischen Gesundheitslehre, bezeichnet Dinacharya die täglichen Gewohnheiten. Dafür brauchen Sie keinen festen Tagesplan. Eine kurze Essenspause schafft ebenso Raum zum Durchatmen wie ein bewusster Atemzug. Auch ein ruhiger Übergang in den Abend bietet dafür Raum. Solche Rituale können zur Selbstfürsorge […]

Ayurveda-Hotels in Deutschland bieten Wellnessanwendungen und mehrtägige Kuren an. Panchakarma ist eine intensive ayurvedische Kur. Hotels verwenden die Begriffe „Kur“, „Reinigung“ und „Panchakarma“ unterschiedlich. Der Name allein sagt daher wenig darüber aus, wie die Betreuung und der Ablauf aussehen. Prüfen Sie vor der Buchung, wer Sie betreut, welche Leistungen im Preis enthalten sind und ob […]

Bei Ayurveda-Massagen bezeichnet Abhyanga meist eine Massage mit Öl, während Druckmassage für eine kräftigere Massage steht. Bei Marma werden bestimmte Körperstellen gezielt berührt. Die Begriffe überschneiden sich, bedeuten aber nicht dasselbe. Der Name sagt bei einer Buchung oft nicht genau, was Sie erwartet. Fragen Sie nach dem verwendeten Öl, der Stärke des Drucks, den behandelten […]

Goldene Milch, Ölziehen und gefilmte Morgenroutinen machen Ayurveda auf Instagram und TikTok zu kurzen, sichtbaren Handlungen, die sich leicht nachahmen lassen. Das erklärt, warum solche Beiträge im Feed ansprechend wirken. Untersuchungen belegen jedoch nicht, dass Ayurveda-Inhalte häufiger viral gehen als andere Wellness-Beiträge. Ayurveda umfasst Ernährung, Bewegung, Lebensstil und pflanzliche Präparate. Ob eine Anwendung hilft, hängt […]