Ayurvedische Morgenroutine: klein anfangen statt perfekt scheitern

Eine ayurvedische Morgenroutine muss nicht aus zehn Schritten bestehen. Der beste Anfang ist eine Routine, die du auch an einem normalen Dienstag schaffst.

Die 20-Minuten-Version

1. Aufstehen, Licht ans Fenster, ein Glas warmes Wasser.
2. Zunge reinigen oder Zähne putzen, ohne daraus ein Dogma zu machen.
3. Fünf Minuten Mobilisation oder ruhige Dehnung.
4. Ein warmes Frühstück, wenn es zu deinem Hunger passt.
5. Eine klare erste Aufgabe statt sofortiger Reizflut.

Dosha-Anpassung

Vata profitiert oft von Wärme und Wiederholung. Pitta von weniger Druck. Kapha von Bewegung und Tempo. Entscheidend ist, was deinen Tag stabiler macht.