Ayurveda, die traditionelle indische Heilkunst, bedeutet übersetzt „Wissen vom Leben“. Im Winter rät die Lehre, dem Körper Wärme und Stabilität zu geben, denn Kälte und Trockenheit belasten das Vata-Dosha, eines der drei Grundprinzipien. Alltagstaugliche Routinen, wärmende Gerichte und kleine Rituale helfen, gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Die Wirkungen der ayurvedischen Methoden sind naturwissenschaftlich […]

Ayurveda ist die traditionelle Heilkunst Indiens und wird seit über 2000 Jahren praktiziert. Die meisten Begriffe stammen aus dem Sanskrit und wirken zunächst ungewohnt. Die 20 wichtigsten Begriffe werden einfach erklärt, damit Sie in Artikeln, Kursen oder Gesprächen mitreden können. Ayurveda ist ein ganzheitliches System. Seine Wirksamkeit ist nach Maßstäben der evidenzbasierten Medizin kaum belegt. […]

Ein ayurvedisch inspirierter Vorratsschrank braucht keine teuren Spezialitäten, sondern eine überschaubare Grundausstattung. Im Ayurveda, dem traditionellen indischen Gesundheitswissen, sind Gewürze mehr als Geschmacksträger. Sie gelten als Mittel, die das Verdauungsfeuer anregen und die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha ausgleichen. Wer mit ein paar Basiszutaten kocht, macht viele Mahlzeiten ohne großen Aufwand bekömmlicher. Wichtig sind […]

Ein Ayurveda-Retreat braucht anderes Gepäck als ein normaler Urlaub. Ölbehandlungen durchdringen die Kleidung, der Tagesablauf besteht aus Behandlungen, Meditation und Ruhe, und viele Häuser bieten Wäscheservice an. Die Grundregel lautet: wenig, aber durchdacht. Nötig sind bequeme Kleidung, persönliche Pflegeprodukte, Medikamente mit Unterlagen, Reisedokumente und ein paar Dinge, die den Aufenthalt angenehmer machen. Die Packliste hängt […]

Wenn Sie gestresst sind und im Alltag zur Ruhe kommen möchten, stoßen Sie auf Ayurveda und Meditation. Beide stammen aus der indischen Tradition, haben aber unterschiedliche Aufgaben: Ayurveda beschreibt, wie es Ihnen körperlich und seelisch geht, und zeigt, was Sie aus dem Gleichgewicht bringt. Meditation ist die tägliche Übung, mit der Sie diesen Zustand beeinflussen. […]

Abhyanga, die ayurvedische Ganzkörpermassage, verwendet warmes Öl. Das Öl ist nicht nur ein Gleitmittel. Es trägt die Kräuter, die nach traditionellen Rezepten eingearbeitet sind, und bestimmt, wie sich die Massage anfühlt und wie die Haut danach aussieht. Welches Öl zu dir passt, hängt von deinem Hautgefühl, der Jahreszeit und deinem bevorzugten Duft ab. Die Dosha-Lehre […]

Ayurveda klingt nach aufwendigen Ritualen, speziellen Ölen und stundenlangen Behandlungen. Für den Alltag mit wenig Zeit bleibt da scheinbar kein Raum. Doch die Grundidee ist einfach: Richten Sie Ihren Tag an natürlichen Rhythmen aus, dann bleibt Ihr Körper im Gleichgewicht. Fünf Minuten am Morgen und fünf Minuten am Abend genügen für eine Routine, die Ihnen […]

Sie kennen innere Unruhe: nach einem langen Tag fühlen Sie sich getrieben, schlafen schlecht ein und die Gedanken kreisen. Die ayurvedische Medizin, eine jahrtausendealte indische Tradition, erklärt diesen Zustand mit einem Ungleichgewicht der drei Doshas Vata, Pitta und Kapha. Überschüssiges Vata, die Energie aus Luft und Raum, äußert sich in Nervosität, Schlafstörungen und Rastlosigkeit. Keine […]

Ein Ayurveda-Retreat verbindet über mehrere Tage Behandlungen, Ernährung und Ruhe nach den Prinzipien der traditionellen indischen Heilkunst. Für Einsteiger ist die Auswahl an Angeboten oft überwältigend. Begriffe wie Dosha oder Panchakarma sind fremd. Wer das erste Retreat plant, sollte wissen, wie der Ablauf aussieht, die wichtigsten Grundbegriffe kennen und erkennen können, ob ein Angebot sanft […]

Ayurvedisch kochen heißt: mit wenigen, gut ausgewählten Gewürzen arbeiten, die Speisen aromatischer machen und die Verdauung unterstützen. Im Ayurveda steht dahinter das Verdauungsfeuer (Agni). Ist es stark, verarbeitet der Körper Nahrung gut. Ist es schwach, entstehen Völlegefühl, Blähungen oder Müdigkeit nach dem Essen. Kreuzkümmel, Koriander und Ingwer bringen dieses Feuer in Schwung. Sie sind keine […]